| [ສະມາຊິກ (365WT)]ຄໍາຕອບ [ຈີນ ] | ທີ່ໃຊ້ເວລາ :2017-02-18 | Ideomotor
ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ການຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບ, inseparable ຈາກການເຄື່ອນໄຫວ. ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຄື່ອນໄຫວໃນອອກກໍາລັງກາຍທີ່, perseverance ອອກກໍາລັງກາຍ, ຢືນຢັນວ່າໄຊຊະນະ.
ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ທຸກໆມື້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄູອາຈານຊົ່ວໂມງແລະພໍ່ແມ່ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍພັດທະນານິໄສທີ່ດີຄືການເຄື່ອນໄຫວທາງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ເວລາຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ຍ່າງປ່າ, ວົງຈອນການ, skipping ເຊືອກ, ແລະອື່ນໆ Tiaopi Jin ແລະອື່ນໆສາມາດເປັນການເຄື່ອນໄຫວການລວບລວມ (ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຍກຕ່າງຫາກສະຕິໄປປະຕິບັດ. ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງທ່ານໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນ. ກິລາສາມາດບໍລິໂພກພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍເກີນ. ການເຄື່ອນໄຫວຄັດເລືອກສາມາດປ້ອງກັນແລະມີການປ່ຽນແປງ "ຖົ່ວງອກ" ຮູບຮ່າງ. ເຊັ່ນ: ການຊຸກຍູ້ -Ups, ນັ່ງຮຽນ, ອອກກໍາລັງກາຍພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນ, ການເຄື່ອນໄຫວ bars ຂະຫນານສະຫນັບສະຫນູນອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງ "ເສືອກະດາດ".ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຍອມຮັບການກະຕຸ້ນທາງບວກ, ການດໍາເນີນງານປົກກະຕິຂອງການທໍາງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີ, ການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານແມ່ນການປັບປຸງ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຕິດຕໍ່. ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າການຂາດໂຮງຮຽນເນື່ອງຈາກການເຈັບເປັນຂອງນັກສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມໃນການທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ , ແລະຊັກຊ້າເກີນໄປ, ຊ້າເກີນໄປສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ລັດຢູທາວິທະຍາສາດແມ່ນສູດໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງເດັກທີ່ຈະປະຕິບັດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຂງແຮງໄປເຂົ້າໄປໃນການສຶກສາ, ການປະຕິບັດທາງວິຊາການຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ພໍ່ແມ່ໄດ້ສະບາຍໃຈ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ສິດທິ infinity..
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະຫະລັດ: ໃນແຕ່ລະປີປະມານ 300 ລ້ານຄົນໄດ້ເສຍຊີວິດບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ
"ຄວາມຮູ້ສຸຂະພາບແຜນການແຮງຈູງໃຈການເຜີຍແຜ່ພາສາຈີນ (ກິນອາຫານການດຸ່ນດ່ຽງ, ເພື່ອສຸຂະພາບ)," ການຈັດຕັ້ງຮ່ວມມືລະຫວ່າງກະຊວງສຸຂະພາບ, ປະເທດຈີນນັກຂ່າວສະມາຄົມ, Coca-Cola ບໍລິສັດສໍາມະນາສື່ມວນຊົນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນປັກກິ່ງໃນວັນທີ 18 ໄດ້. ການປ້ອງກັນພະຍາດແລະການຄວບຄຸມສູນກິລາແລະຜູ້ອໍານວຍການສຸຂະພາບ Michael? ດຣ Pratt ກ່າວວ່າ, ອີງຕາມການສໍາຫຼວດ, ມີປະມານ 300 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ.
Pratt ກ່າວວ່າສະຫະລັດອະເມລິກາສໍານັກງານຂອງກິລາເປັນຢາກໍາລັງສົ່ງເສີມ "ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນສູດ" ແນວຄວາມຄິດ, ວິທີການຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອລະດົມການແພດຊຸມຊົນ, ການເຄື່ອນໄຫວເປັນຕາມໃບສັ່ງແພດໃຫ້ກັບຊຸມຊົນການເປີດສາທາລະນະ, ການເຄື່ອນໄຫວໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງປະຊາກອນຂອງຊຸມຊົນ ໃນລະດັບ. ການສໍາຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍບັນດາປະເທດທີ່ມີລາຍຮັບຕ່ໍາ, ອັດຕາການເສຍຊີວິດອັນເນື່ອງມາຈາກການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະສູງກວ່າ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ Hu Gang ກ່າວວ່າ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະ overweight ແລະ obesity ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ສໍາຄັນທັງສອງຢູ່ໃນສັງຄົມສະຫະລັດອາເມລິກາ. ອີງຕາມການ 2004 ການສໍາຫຼວດພຶດຕິກໍາດ້ານສຸຂະພາບສະຫະລັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 24% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນບໍ່ໄດ້ເຮັດກິລານັນທະນາການໃດກໍ່ຕາມ, ມີພຽງແຕ່ 30% ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດບັນລຸສະຫະລັດ CDC ແນະນໍາມາດຕະຖານ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນປີ 2008 ການສໍາຫຼວດໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດສະຫະລັດອະເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອບ 683 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ US ແມ່ນ overweight ແລະ obese Hu Gang, ໄດ້ກ່າວວ່າ :. "ຖ້າຫາກວ່າອາທິດ 5 ວັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງແສງສະຫວ່າງ, ແລະອື່ນໆ, ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ລວມທັງເວລາຍ່າງ, ວົງຈອນການ, ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຖ້າຫາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍເຖິງ 45 ຫຼື 60 ນາທີ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແລະເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດຮັກສານ້ໍາສຸຂະພາບ.ການສຶກສາຫລ້າສຸດພົບເຫັນວ່າເວລາຍ່າງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຍ່າງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທຸກປະເພດຂອງປະຊາຊົນ. ".
ພຣະອົງໄດ້ກ່າວວ່າໂດຍຜ່ານການສໍາຫລວດພົບວ່າຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ຫຼາຍກ່ວາເຈັດຊົ່ວໂມງກິລາອາທິດ, ການຫຼຸດຜ່ອນ 45% ຕໍ່ໄປໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ coronary ໂດຍ 51%. ນອກຈາກນີ້ຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າ, ເມື່ອທຽບກັບປະຊາຊົນຂອງນ້ໍາປົກກະຕິແລະປະຊາຊົນ overweight ເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບ 33% ໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫົວໃຈຊຸດໂຊມ, ຖ້າຫາກວ່າ obese, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫົວໃຈລົ້ມເຫລວໃນອະນາຄົດໄດ້ເກືອບເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ obesity, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍກ່ວານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິຫຼືປະຊາຊົນບາງທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຫົວໃຈ coronary.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ
ກັບການພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວຂອງເຄືອຂ່າຍຄອມພິວເຕີເຕັກໂນໂລຊີສູງໄດ້ກາຍເປັນສະຕະວັດ 21st ການສື່ສານແລະການບັນເທີງສໍາຄັນເຄື່ອງມື. ເຄືອຂ່າຍຄອມພິວເຕີມີການກະຕຸ້ນໃຫ້ curiosity ຂອງເດັກນ້ອຍ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມອັນຕະລາຍເຊື່ອງໄວ້ບາງ, ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍຕິດກັບເກມອອນໄລນ໌ທີ່ຈະຊັກຊ້າການສຶກສາແລະການພັກຜ່ອນໄລຍະເວລາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການຊ່ວຍເຊື່ອວ່າສໍາລັບການໃຊ້ເວລາຍາວມັກຫຼີ້ນເກມຄອມພິວເຕີ, ສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການວິນວຽນ, fatigue, ອ່ອນເພຍ, ມືສັ່ນສະເທືອນ, ການສູນເສຍວິໄສທັດແລະອາການອື່ນໆ; ຍັງຜະລິດຊຸດຂອງການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຄ່ອຍໆປະກອບເປັນເຄືອຂ່າຍຂຶ້ນເປັນ ຈິດໃຈ, ຜົນອອກມາໃນການຊຶມເສົ້າ, ປັນຍາອ່ອນ, ການສູນເສຍຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ພຶດຕິກໍາຜິດປົກກະຕິ, ແລະຄວາມຜິດກະຕິສ່ວນຫນ້າທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ກິລາມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນປະຊາຊົນຍັງອ່ອນເກມອອນໄລນ໌:
ເປັນປົກກະຕິມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ, ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຊ່ອງແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມລັກສະນະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ວັຍລຸ້ນຕິດຢາເສບຕິດອິນເຕີເນັດ. ທໍາອິດ, ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ກິລາ "ພັກ" ທີ່ໃຊ້ເວລາ spare ຂອງນັກຮຽນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາອອນໄລນ໌, ແລະ ,, ນັກສຶກສາເປັນປົກກະຕິມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາແມ່ນການສື່ສານໂດຍທົ່ວໄປຢ່າງກວ້າງຂວາງຫຼາຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແມ່ນມີຫຼາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະ indulge ໃນ quagmire ເຄືອຂ່າຍ.ນັກສຶກສາເປັນປົກກະຕິມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາກ່ວານັກສຶກສາທີ່ສະເລ່ຍປະຈໍາເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາໂຮງຮຽນແລະກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ແລະໃນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ນັກສຶກສາສາມາດປັບສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະການພັດທະນາ, ລາຍຈ່າຍຫຼາຍ, ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນປະຕິສໍາພັນທາງສັງຄົມແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດ; ທີສອງ, ຈາກພື້ນທີ່, ນັກສຶກສາໃນນາມຫລິ້ນກິລາກິລາສົດຊື່ນການປ່ອຍຂອງພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະມີຄວາມສຸກອອກກໍາລັງກາຍ, ລະບາຍອາລົມໃນທາງລົບຂອງພວກເຂົາ, ເພື່ອບັນລຸການກໍາຈັດຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໄດ້, ຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ການປັບຈິດໃຈ ຈຸດປະສົງຂອງລັດ, ເຊິ່ງໄດ້ໂດຍກົງທີ່ນໍາຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ, ລະບຽບການຂອງອາລົມຂອງມະນຸດ.ນັກສຶກສາກິລາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການກິລາຕ່າງໆເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກ wits ການແຂ່ງຂັນກິລາ tenaciously ມ່ວນຊື່ນຂອງຄວາມສາມັກຄີແລະການຮ່ວມມື..
ການ virtual ສະພາບແວດລ້ອມຮ້ານຂອງນັກຮຽນທີ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກແລະຊ້ໍາສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນແລະສາທາລະນະເຄືອຂ່າຍ, ບຸກຄະລິກບ່ອນມີແດດແມ່ນອອກຈາກການປບັທີ່ສາມ, ຈາກຈຸດຂອງການ Physiological ຂອງທັດສະນະຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນການກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຮ່າງກາຍທີ່ຈະປ່ອຍລະບຽບການພູມຕ້ານທານ ພາລະບົດບາດຂອງ endorphin ການລົບລ້າງ, ການລົບລ້າງການຂອງ enkephalin ແລະການລົບລ້າງລະບົບປະສາດອື່ນໆ, ດໍາເນີນການກິລາວິທະຍາສາດທີ່ເຫມາະສົມປະສິດທິຜົນສາມາດປັບປຸງການຄຸ້ມປະຊາຊົນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງຈໍານວນຂອງໂລກພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງຈິດໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຕື່ນເຕັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍກ້າມເນື້ອສາມາດໄດ້ຮັບການຕິດຕໍ່ຈາກສະຫມອງໄດ້ ແລະຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕໍ່ກັບສະຫມອງຈາກກ້າມຊີ້ນໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອ, ຈາກສະຫມອງເພື່ອສົ່ງໄຟຟ້າກ້າມເນື້ອ impulse ລະດັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂອງສະຫມອງຈະສູງ. ອາລົມຈະດໍາເນີນສູງ.ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍປະສິດທິພາບຂອງຈິດໃຈໄດ້, ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕ່າງປະເທດການສຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ psychiatric ພົບເຫັນວ່າມີ, ຫຼັງຈາກທີ່ແລ່ນສໍາລັບບາງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ສະຫມອງຂອງມະນຸດສາມາດຄາຍປະເພດຂອງການທາງຈິດໃຈ "ມີຄວາມສຸກ" ຮໍໂມນການລົບລ້າງການ endorphin ເປັນ--β- ສານເສບຕິດນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການຮັກສາທີ່ດີຈິດໃຈຂອງລັດ, ການປ້ອງກັນແລະການປັບປຸງການຂອງພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພະຍາດທາງຈິດ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາກິລາກ່ຽວກັບ physiology ຂອງມະນຸດແລະຈິດໃຈມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ນັກສຶກສາ ກິດຈະກໍາ, ຄວາມພະຍາຍາມໃນການນໍາເອົາຄວາມສຸກອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການກະຕຸ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນ, ການຮ່ວມມືແລະຄວາມສຸກ. ມີປະສົບການມີຄວາມກ້າຫານແລະ tenacity, ໄຊຊະນະແລະຄວາມພ່າຍແພ້, ຢ່າງອຸກອັ່ງແລະມີຄວາມກ້າຫານ, ການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມສໍາເລັດນໍາເອົາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມສຸກ.. |
|
